Nutritie, Retete

ALEGE PEȘTELE LA MICUL DEJUN!

Festin în 15 minute.

ALEGE PEȘTELE LA MICUL DEJUN!

Să ai pește la micul dejun înseamnă de obicei să mănânci pește afumat pe o chiflă cu cremă de brânză – gustos, dar este mâncare procesată și nu prea prietenoasă pentru intestine. Începe-ți dimineața cu această mâncare care pune alături proteine și grăsimi sănătoase din somon proaspăt alături de carbohidrați curați și fibre.

NECESAR PENTRU O PORȚIE

– 90 g fileu de somon
– 6 linguri de albuș de ou lichid
– ¼ cană cartofi roșii copți, tăiați bucăți
– 4 ardei mici (galben, roșu, portocaliu), tăiați felii
– 4 rămurele de mărar proaspăt, tăiat
– 1 lingură de coriandru proaspăt, tăiat

MOD DE PREPARARE

1. Pune o tigaie mică teflonată pe foc, iar când se încinge pune somonul. Prăjește-l două minute și întoarce-l. Ține-l în tigaie până devine pe de-a-ntregul roz.
2. Încălzește o altă tigaie mică teflonată pe un foc mediu și adaugă albușurile de ouă.
3. Adaugă cartoful, legumele și somonul peste ouă. Amestecă, mărunțind somonul, până ce se prăjesc ouăle.
4. Pune deasupra mărarul, coriandrul, și, dacă se dorește, puțin suc de lămâie.

CALORII 394 PROTEINE 33g CARBOHIDRAŢI 29g GRĂSIMI 11g

SFAT RAPID. Ai nevoie de un cartof copt. Coace cartoful din timp în cuptor la 200 de grade circa 30-40 de minute.

Autor: Jillian Pacheco – muscleandfitness.com

proteine & suplimente sportive

Recomandari FIT4PRO

GOLD OMEGA 3
Inchide

Gold Omega 3 Sport Edition 120 capsule

84,00 lei

Acest produs un grad mare de concentrat de ulei de peste din apele reci, peste abundent in acizi grasi omega 3, care au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular si asupra profilului lipidc al sangelui.

Omega 3 Caps
Inchide

Omega 3 Caps 60caps

91,00 lei

Supliment alimentar cu acizi grași Omega 3 necesari sanatății inimii.

Ambalaj: 60 capsule

Megabolic Paks
Inchide

Megabolic Paks 100caps

134,00 lei

Megabolic Paks Descriere Produs : Megabolic Paks: supliment alimentar. Plicuri (pachete) cu capsule de înghițit. Cu vitamine, minerale, ulei de

Gold Krill Olimp
Inchide

Gold Krill Olimp 30 capsule

75,00 lei

Gold Krill ™ este un supliment alimentar care conține ulei de krill de înaltă calitate. Uleiul Krill combină până la trei substanțe inovatoare: acizii grași omega-3 într-o formă unică de conexiuni fosfolipide și astaxantină. Acest supliment este produs în tehnologia inovatoare Flow Caps ™ Liquid, care garantează cea mai rapidă absorbție posibilă în organism.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *