Nutritie, Retete

CLĂTITE CU CARTOFI DULCI

MUŞCHI DULCI IN ÎN 15 MINUTE – CLĂTITE CU CARTOFI DULCI

Această reţetă de clătite cu cartofi dulci este bogată în proteine şi carbohidraţi complecşi – şi la fel de gustoasă ca orice produs de cofetărie.

CLĂTITE CU CARTOFI DULCI

O porţie (2 clătite)

1 cartof dulce de mărime medie
½ cană fulgi de ovăz
1 ou mare
4 albuşuri
1 linguriţă esenţă de vanilie
1 linguriţă scorţişoară
¼ iaurt degresat, simplu
½ cană căpşuni feliate
½ cană afine

MOD DE PREPARARE

1. Pune cartoful dulce în cuptorul cu microunde şi lasă-l până devine moale. Lasă-l să se răcorească, apoi îndepărtează coaja cu un cuţit.
2. Pune fulgii de ovăz într-un blender şi lasă-i până devin ca făina, apoi pune rezultatul într-un vas şi lasă-l deoparte. Pune cartoful dulce în blender şi lasă-l până devine o pastă. Amestecă-l apoi cu ovăzul, apoi adaugă oul, albuşurile, vanilia, scorţişoara şi iaurtul.
3. Pune o tigaie la foc mediu. Pune jumătate din aluatul rezultat în tigaie şi lasă-l la prăjit timp de 1–2 minute. Întoarce clătita pentru a o prăji şi pe partea cealaltă, pentru încă 30 de secunde. Procedează la fel pentru cea de-a doua clătită, apoi pune afinele peste amândouă. Această reţetă de clătite cu car tofi dulci este bogată în proteine şi carbohidraţi complecşi – şi la fel de gustoasă ca orice produs de cofetărie.

Conţinut nutriţional (PER porţie)

CALORII 491, PROTEINE 32g, GRĂSIMI 9g, CARBOHIDRAŢI 74g

Autor: Nikki Donnelly – muscleandfitness.com

proteine & suplimente sportive

Recomandari FIT4PRO

CFM Whey Protein
Inchide

CFM Whey Protein 908gr

176,00 lei

Weider CFM Whey Protein – cea mai bună proteină din zer de la Weider! 55,1% aminoacizi esențiali și 24,1% aminoacizi cu lanțuri ramificate (BCAA) sunt numai o parte a acestei proteine. Conținutul natural de L-glutamină poate fi menținut printr-un procedeu special de prelucrare. Pentru a îmbunătăți refacerea după antrenament, a fost adăugată L-Glutamină liberă

Weider Protein Pancake Mix
Inchide

Protein Pancake Mix 600gr

69,00 lei

WEIDER Protein Pancake Mix este cea mai bună alegere dacă doriți un produs diferit pentru prepararea unor clatite delicioase, bogate în proteine – are mai puține glucide decât alte produse de pe piață și, categoric, mai multe proteine (aproape 35%).

GOURMET OAT FLOUR
Inchide

GOURMET OAT FLOUR 1.9kg

52,00 lei

GOURMET OAT FLOUR este făină integrală de ovăz instant
– conținut scăzut de zahăr
– sursă de proteine
– 4 arome delicioase

Organic Coconut Syrup
Inchide

Organic Coconut Syrup 250ml

35,00 lei

Organic Coconut Syrup este un produs ideal pentru indulcirea multor mancaruri si bauturi. Este un indulcitor 100% natural cu indice glicemic scazut.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *