Nutritie, Retete

CLĂTITE CU CARTOFI DULCI

MUŞCHI DULCI IN ÎN 15 MINUTE – CLĂTITE CU CARTOFI DULCI

Această reţetă de clătite cu cartofi dulci este bogată în proteine şi carbohidraţi complecşi – şi la fel de gustoasă ca orice produs de cofetărie.

CLĂTITE CU CARTOFI DULCI

O porţie (2 clătite)

1 cartof dulce de mărime medie
½ cană fulgi de ovăz
1 ou mare
4 albuşuri
1 linguriţă esenţă de vanilie
1 linguriţă scorţişoară
¼ iaurt degresat, simplu
½ cană căpşuni feliate
½ cană afine

MOD DE PREPARARE

1. Pune cartoful dulce în cuptorul cu microunde şi lasă-l până devine moale. Lasă-l să se răcorească, apoi îndepărtează coaja cu un cuţit.
2. Pune fulgii de ovăz într-un blender şi lasă-i până devin ca făina, apoi pune rezultatul într-un vas şi lasă-l deoparte. Pune cartoful dulce în blender şi lasă-l până devine o pastă. Amestecă-l apoi cu ovăzul, apoi adaugă oul, albuşurile, vanilia, scorţişoara şi iaurtul.
3. Pune o tigaie la foc mediu. Pune jumătate din aluatul rezultat în tigaie şi lasă-l la prăjit timp de 1–2 minute. Întoarce clătita pentru a o prăji şi pe partea cealaltă, pentru încă 30 de secunde. Procedează la fel pentru cea de-a doua clătită, apoi pune afinele peste amândouă. Această reţetă de clătite cu car tofi dulci este bogată în proteine şi carbohidraţi complecşi – şi la fel de gustoasă ca orice produs de cofetărie.

Conţinut nutriţional (PER porţie)

CALORII 491, PROTEINE 32g, GRĂSIMI 9g, CARBOHIDRAŢI 74g

Autor: Nikki Donnelly – muscleandfitness.com

proteine & suplimente sportive

Recomandari FIT4PRO

CFM Whey Protein
Inchide

CFM Whey Protein 908gr

167,00 lei

Weider CFM Whey Protein – cea mai bună proteină din zer de la Weider! 55,1% aminoacizi esențiali și 24,1% aminoacizi cu lanțuri ramificate (BCAA) sunt numai o parte a acestei proteine. Conținutul natural de L-glutamină poate fi menținut printr-un procedeu special de prelucrare. Pentru a îmbunătăți refacerea după antrenament, a fost adăugată L-Glutamină liberă

Protein Pancake Mix 600gr

67,00 lei

WEIDER Protein Pancake Mix este cea mai bună alegere dacă doriți un produs diferit pentru prepararea unor clatite delicioase, bogate în proteine – are mai puține glucide decât alte produse de pe piață și, categoric, mai multe proteine (aproape 35%).

GOURMET OAT FLOUR 1.9kg

50,00 lei

GOURMET OAT FLOUR este făină integrală de ovăz instant
– conținut scăzut de zahăr
– sursă de proteine
– 4 arome delicioase

Organic Coconut Syrup
Inchide

Organic Coconut Syrup 250ml

34,00 lei

Organic Coconut Syrup este un produs ideal pentru indulcirea multor mancaruri si bauturi. Este un indulcitor 100% natural cu indice glicemic scazut.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *