Nutritie, Suplimente

Eliberați fiara!

Eliberați fiara! Încercaţi această combinaţie pre-antrenament pentru a avea mai multă energie şi forţă crescută.

Când vine vorba de pregătirea antrenamentului, ceea ce consumaţi în ora de dinainte poate face diferenţa între un efort aşa-şi-aşa şi o sesiune de antrenament de spart recordurile. Pentru antrenamente total demenţiale şi o cerşetere musculară majoră, orice culturist trebuie să furnizeze corpului său trei lucruri în regimul său alimentar înainte de antrenament: un aport de aminoacizi cu acţionare rapidă, un impulsionant al energiei şi un accelerator al forţei.

Mulţi obţin aceste lucruri esenţiale bând un shake cu zer şi o băutură energizantă cum ar fi Red Bull. Pentru a face lucrurile mai uşoare, însă, mai mulţi producători de suplimente au început să furnizeze băuturi gata preparate cu proteine şi energizante, care oferă avantajul că au ingredientele atent calculate astfel încât să fiţi siguri că aveţi ceea ce vă trebuie. Căutaţi un astfel de supliment care să vă ofere cele trei componente şi sunteţi pe drumul cel bun.

PROTEINA DIN ZER

Zerul este proteina pre-antrenament preferată de culturişti deoarcece este proteina cu digestia cea mai rapidă pe care o puteţi avea. Aceasta furnizează rapid aminoacizi sistemului circulator. Aceştia să poată opri distrugerea ţesuturilor musculare în timpul antrenamentului şi să pornească rapid creşterea musculară după terminarea antrenamentului.

În plus faţă de digestibilitatea rapidă, zerul are un profil al aminoacizilor superior. Cu cea mai înaltă concentraţie de aminoacizi cu lanţuri ramificate (leucină, izoleucină şi valină – BCAA) dintre toate pulberile proteice. Aminoacizii cu lanţuri ramificate, în special leucina, stimulează procesele biochimice din celulele musculare ceea ce are ca efect creşterea nivelului insulinei (un hormon anabolic care conduce glucoză şi aminoacizi în celulele musculare).

Zerul mai conţine şi fragmente mici de proteină denumite peptide care ajută la mărirea creşterea dilatării vaselor de sânge – ceea ce înseamnă că obţineţi o pompare mai bună în timpul antrenamentelor dar şi o creştere a furnizării de nutrienţi, oxigen şi hormoni către muşchi.

CAFEINA

Un supliment cu care oricine este familiar dar despre care puţini gândesc că ar fi un supliment alimentar. În timp ce acest stimulent vă poate ajuta să vă energizaţi, cercetătorii arată că aceasta oferă culturiştilor mai mult decât stimularea energiei. Un studiu al Universitaţii din Nebraska (Lincoln) a descoperit că atunci când subiecţilor care iau cafeină înainte de a li se testa forţa la împinsul din culcat aceştia au fost mai puternici în medie cu 2,5 kg decât atunci când nu au luat mai întâi cafeină.

În plus, cercetătorii au descoperit că această substanţă atenuează discomfortul muscular în timpul antrenamentului, deci cafeina nu numai că vă va ajuta să ridicaţi greutăţi mai mari la sală, dar vă poate ajuta să faceţi mai multe repetări cu greutate mai mare. Mai mult, cafeina mai ajută şi la favorizarea arderii grăsimii în timpul antrenamentelor.

TAURINA

Cercetătorii ştiu acum că nivelul de taurină din celulele musculare este de importanţă majoră pentru forţa musculară. Se pare că, prin creşterea capacitaţii muşchilor de a se contracta mai rapid şi şi cu forţă mai mare, taurina creşte forţa. Cu alte cuvinte, păstrarea nivelului de taurină din organism la cote ridicate este esenţială pentru menţinerea forței atunci când vă antrenaţi.

Numeroase studii indică faptul că taurina ajută şi la menţinerea rezistenţei. De fapt, unele arată că taurina poate creşte timpul efectiv de efort până la epuizare cu până la 50%. Spuneţi că nu vă planificaţi prea curând să alergaţi maratonul în fiecare zi? Culturismul nu înseamnă numai forţă – înseamnă şi rezistenţă musculară.

Mai puţină oboseală înseamnă mai multe repetări, iar mai multe repetări înseamnă mai mulţi muşchi. Efectele pozitive ale taurinei asupra oboselii se pot datora proprietăţilor sale antioxidante, care pot preveni instalarea oboselii musculare în timpul antrenamentului şi ajuta recuperării. În plus, taurina transportă mai multe fluide în celulele musculare într-un mod similar creatinei.

Nivelul taurinei scade de obicei în timpul efortului fizic, ceea ce face să scadă şi nivelurile forţei şi rezistenţei. Dar suplimentarea înainte de antrenamente va ajuta să menţineţi nivelul taurinei musculare pe toată durata cât staţi în sală.

Puneţi împreună proteină din zer, cafeină şi taurină, şi veţi obţine un amestec cu care, folosindu-l înainte de antrenament, veţi avea energie de la prima la ultima repetare.

Combinaţie pre-antrenament pentru forţă – obţineţi un impuls pentru antrenament luând aceste trei suplimente cu o oră înainte de antrenament.

Proteină din zer  – 20 grame
Cafeină – 100-400 mg
Taurină – 1-3 grame

Articol: Jim Stoppani – muscleandfitness.ro

proteine & suplimente sportive

Recomandari FIT4PRO

olimp
TAURINE MEGA CAPS
Inchide

TAURINE MEGA CAPS 120 capsule

45,00 lei

Produs de înaltă calitate, ce oferă organismului o sursă de taurină pură.

Cutie cu 120 de capsule.

olimp
Caffeine Kick OLIMP
Inchide

Caffeine Kick OLIMP 60 capsule

27,00 lei

Caffeine Kick OLIMP (cafeină anhidră) si-a găsit repede fani prin toate grupurile sociale. Această formă de cafeină este excelentă pentru sportivi datorită acțiunii sale rapide de stimulare. În plus, este un bun „tonic” pentru persoanele care au nevoie să lupte împotriva oboselii, cum ar fi elevii, studenții, șoferi etc.

FIT4PRO Whey Pro 80+ 2.3kg

215,00 lei 186,00 lei

PRET FINAL!!!!NU SE ACORDA ALTE REDUCERI!!!

CADOU: FIT4PRO – Tribusterol 80

FIT4PRO – Whey Pro 80+ este o combinaţie de concentrat proteic din zer şi izolat proteic din zer capabilă să satisfacă cele mai exigente pretenţii ale sportivilor care fac eforturi fizice intense şi au nevoie de o refacere rapidă. O porţie de Whey Pro 80+ conţine peste 5.000 mg de aminoacizi cu lanţuri ramificate (BCAAs), cu efect anticatabolic, ceea ce face ca să poată fi administrat şi înainte de antrenament.

FIT4PRO Iso Whey 90+ 2.3kg

260,00 lei 225,00 lei

PRET FINAL!!!! LICHIDARE STOC!!!!NU SE ACORDA ALTE REDUCERI!!!

CADOU: FIT4PRO – Tribusterol 80

FIT4PRO – Iso Whey 90+ este un izolat proteic din zer obţinut – izolat proteic din zer CFM, provenienta Glanbia, concentratie proteine 92%, aroma neutra

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *