Un milkshake de ciocolată și proteine este o băutură delicioasă și răcoritoare care are la bază – după cum spune și numele – ciocolată și proteine. Mai jos – o rețetă pentru acest milkshake, împreună cu valorile nutriționale aproximative pentru o porție.
Milkshake de Ciocolată cu Proteine
Ingrediente:
- 1 banană matură (aproximativ 120 g)
- 1 cană (240 ml) de lapte degresat sau lapte vegetal (de exemplu, lapte de migdale sau lapte de soia)
- 1/2 cană (120 g) de iaurt grecesc sau iaurt din lapte de migdale (pentru un aport suplimentar de proteine)
- 2 linguri de Protein 80+ ciocolată
- 1 linguriță de unt de arahide
- 1/2 linguriță de extract de vanilie
- Gheață (opțional, pentru consistență și răcire)
- Frișcă deasupra (opțional)
- Fulgi de ciocolată sau bucăți de ciocolată pentru decor (opțional)
Valori nutriționale aproximative pentru o porție:
- Calorii: 350-400 kcal
- Proteine: 20-25 g
- Grăsimi: 10-15 g
- Carbohidrați: 45-50 g
- Fibre: 6-8 g
- Zaharuri: 20-25 g (variază în funcție de banana și pudra de proteine)
Instrucțiuni:
- Înainte de a începe, poți tăia banana în bucăți mai mici pentru a facilita amestecarea în blender.
- Adaugă banana tăiată, laptele, iaurtul grecesc (sau iaurtul din lapte de migdale), pudra proteică, untul de migdale sau untul de arahide și extractul de vanilie în blender.
- Dacă dorești, poți adăuga și câteva cuburi de gheață pentru a răci și îngroșa milkshake-ul.
- Mixează toate ingredientele la viteză mare până când obții o băutură cremoasă și omogenă.
- Dacă milkshake-ul este prea gros, poți adăuga puțin lapte pentru a-l subția până la consistența dorită.
- Odată ce milkshake-ul este gata, poți să-l servești într-un pahar.
- Dacă dorești, poți adăuga frișcă deasupra și să-l decorezi cu fulgi de ciocolată sau bucăți de ciocolată.
- Bucură-te de milkshake-ul tău de ciocolată cu proteine delicios și hrănitor!
Rețeta poate varia în funcție de marca și tipul de pudră proteică pe care îl folosești, astfel că asigură-te că verifici valorile nutriționale de pe ambalaj pentru o precizie mai mare.
Recomandari FIT4PRO
Low Carb Protein Coffee 250 ml
12 doze/bax
Low Carb Protein Coffee 250 ml | Descriere produs:
Această băutură conține cafea, lapte degresat și adaos de proteine.
*Conține îndulcitori!
*Produs tratat termic ( sterilizat )
Protein Low Carb 330 ml
Protein Low Carb (500 ml) este o băutură ce conține proteine de înaltă calitate din lapte, păstrând un aport redus de carbohidrați. De asemenea, Muscle Protein Low Carb conține doar 0,5 grame de grăsimi.
Protein Pancake Mix 600gr
WEIDER Protein Pancake Mix este cea mai bună alegere dacă doriți un produs diferit pentru prepararea unor clatite delicioase, bogate în proteine – are mai puține glucide decât alte produse de pe piață și, categoric, mai multe proteine (aproape 35%).
Slim Chocolate Syrup 250ml
Slim Choco Syrup
Zero grăsimi și zero zaharuri.
Doar 12 kcal în fiecare servire.
Pudră de cacao pură și potrivită pentru vegani.
Slim Choco Sirop este un sirop irezistibil de ciocolata, care are un profil nutritional foarte bun, mult mai bun decat majoritatea siropurilor pe care le puteti gasi pe piata. Este practic lipsit de grăsimi și zaharuri, dar în același timp se face cu ingrediente reale, cum ar fi praf de cacao și fibre.
O nouă opțiune dulce și sănătoasă pentru a avea grijă de tine!
