CAMPION MONDIAL LA BODYBUILDING, CATEGORIA 95 DE KG

Biografie

Data nasterii: 25 Octombrie 1988
Locul nasterii:  Katowice

Practica sporturi de rezistenta inca de la 15 ani. A inceput in cadrul salii de sport de acasa. Intre timp, era implicat si in sporturi precum fotbal, volei sau sprint.

Primii 3 ani de antrenament au fost devotati dezvoltarii andurantei si fortei. A inceput sa se implice in bodybuilding la varsta de 18 ani. Din 2008 a participat la diverse competitii in care a reprezentat Polonia si unde a castigat numeroase titluri. Cele mai mari succese al lui includ castigarea titlurilor de campion mondial si campion european.

De asemenea a castigat multe alte premii si distinctii precum o medalie din partea Asociatiei Poloneze de Bodybuilding, Fitness si Ridicari pentru rezultate exceptionale in sport.
Planurile sale sportive in continuare includ castigarea cardului PRO si participarea in liga profesionista IFFB.

Realizari

2015
Campion mondial, categoria: 95 kg
Castigator Cupa Poloniei, categoria: + 90 kg
Grand Prix Pepa, locul II, categoria: + 90 kg

2014
Campion mondial Vice, categoria: 90 kg
Campion european, categoria: 90 kg si Open
Campion al Poloniei, categoria: 95 kg si Open
Campion silezian, categoria: +90 kg si Open

2012
Arnold Clasic Europe, locul V, categoria: 85 kg.

2011
Campion al Poloniei, categoria: 85 kg
Campion silezian, categor: 90 kg

2009
Locul III in 2009 Campionatul mondial de juniori, categoria: +75 kg
Campion European la juniori, categoria:  +75 kg

2008
Locul VI in 2008 Campionatul mondial de juniori, categoria: + 75 kg
Locul III in 2008 Campionatul polonez de juniori, categoria: + 75  kg

Dieta si antrenament

15 minute inainte de prima masa
15 g of Glutamina Xplode
10 g of BCAA Xplode

Prima masa
100 g terci de ovaz
400 ml oua
30 g migdale
200 g fructe mar/ananas
1+1 Vitamine Multiple Sport
1 caps. of Probiotyk
1 caps. of Immunobiotic
1 caps. of Vit C 1000 mg

A 2-a masa (inainte de antrenament)
400 g cartofi
250 g filet de pui
Legume
4 caps. of Gold Omega 3 Sport Edition

15 minute inainte de antrenament
10 g of BCAA Xplode

Dupa antrenament
30 g  Pro Amino Xplode Powder
50 g Carbonizer carbohydrates
10 g Creatine Xplode

A 3-a masa
100 g orez basmati
250 g piept de pui
15 g ulei de in
Legume

A 4-a masa
100 g orez basmati
250 g carne de pui
15 g of ulei de in
Legume

A 5-a masa
50 g paste facute din grau dur
200g crupa taiata
Legume

A 6-a masa
60 g of Whey Protein Complex
50 g migdale

Inainte de culcare
1 caps. Chela MZB
2 caps Forsen+ melatonin