Antrenament cu motivație
Mai multă intensitate și mai puțină odihnă
De multe ori vezi oameni care fac pauze mari între exerciții, vorbind sau uitându-se la smartphone… ESTE GREȘIT! Dacă vrei să profiți de toată energia și motivația pe care o ai de la începutul până la sfârșitul antrenamentului, nu lua pauze prea lungi între seriile de exerciții. Dacă nu lași să treacă mult timp între exerciții, antrenamentul va fi mai scurt și mai intens, având un dublu beneficiu: menții o frecvență cardiacă optimă și te antrenezi mai eficient într-un timp mai scurt!
Alege-ți partenerul potrivit pentru a te motiva
S-a văzut că antrenamentul cu un partener este util pentru creșterea performanței, atâta timp cât partenerul tău este implicat și urmărește un obiectiv similar cu al tău. Dacă „partenerul” de formare pe care l-ai ales petrece mai mult timp vorbind sau gândindu-se la altceva… schimba-l! nu este partenerul potrivit pentru tine!
Ascultă muzică bună
Dacă zgomotul din jurul tău în timpul exercițiilor te deranjează, soluția este… muzica bună. Alege ceva care te energizează, cu un ritm dinamic și pozitiv. Fă-ți lista de melodii pe baza acestor senzații și purtați-o întotdeauna cu tine la antrenamente, acest lucru poate face cu adevărat diferența.
Păstrează o evidență a activităților
Progresul nu se vede imediat (acest lucru îi poate demoraliza pe cei mai nerăbdători). Pentru a-ți urmări progresul, notează ce faci în timpul antrenamentelor. Notează numărul de seturi, repetarea și greutatea utilizată. De fiecare dată compara-l cu antrenamentul anterior și, chiar dacă în oglindă nu se văd progrese, notițele luate vor vorbi de la sine și vor arăta progresul!
Creșteți greutățile
Corpul nostru este tentat să facă ceea ce îl obosește cel mai puțin și pe care îl consideră mai ușor de făcut. Cu toate acestea, atunci când simți că ai terminat antrenamentul sau un singur exercițiu, crește dificultatea! Puteți crește greutatea, seturile sau repetările sau puteți schimba exercițiile și puteți trece la nivelul următor. Acest lucru vă va determina să încercați ceva nou și să vă provocați limitele.
Nu încetați să vă provocați corpul și nu uitați, antrenamentul trebuie să fie și distractiv. Urmați aceste sfaturi simple și veți fi uimiți de rezultatele pe care le puteți obține, într-un timp scurt, cu consecvență.
Sursa: www.weider.ro Foto: WeyderGym
Recomandari FIT4PRO:
Carbo Boost Gel plic 76g
Interval de prețuri: 6.90lei până la 12.00lei
Selectează opțiunile
Acest produs are mai multe variații. Opțiunile pot fi alese în pagina produsului.
PREMIUM BCAA 8:1:1 GLUTAMINE 500gr
139.00lei
Selectează opțiunile
Acest produs are mai multe variații. Opțiunile pot fi alese în pagina produsului.
