Terci proteic cu fructe de pădure
Terci proteic cu fructe de pădure
Terci proteic cu fructe de pădure
Valori nutritive per servire:
426 kcal
29,4 g proteine
38,6 g carbohidrați
15,8 g grăsime
INGREDIENTE pentru o porție:
• 20 g PURE Whey PRO – fistic
• 50 g fulgi de ovăz sau Gourmet Oat Flour
• 150 g lapte (1,5% grăsime)
• îndulcitor după gust
• 10 g fistic mărunțit
• 150 g fructe de pădure
MOD DE PREPARARE TERCI PROTEIC:
1. Amestecati fulgii de ovăz, laptele, 150 ml apă și putin îndulcitor într-un recipient.
2. Puneti la cuptorul cu microunde la 800 de wați timp de aproximativ 3 minute.
3. Lăsați apoi terciul să se răcească puțin și amestecați cu praful proteic.
4. Se lasă să se răcească complet. Apoi se adaugată fisticul mărunțit și fructele de pădure!
_______________
Ovazul face parte din categoria cerealelor integrale, fiind considerat un aliment bogat in substante nutritive, care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia de zi cu zi. Este o sursa bogata de fibre, in special beta-glucan, si are un continut ridicat de vitamine, minerale si antioxidanti. Consumul zilnic de ovăz scade colesterolul, reglează procesele digestive și oferă organismului o cantitate considerabilă de fibre. Ovăzul constituie opţiunea cea mai sănătoasă pentru un mic dejun perfect pentru că un singur bol de ovăz poate face minuni pentru corpul tău.
