Bolurile tropicale sunt o modalitate minunată de a începe ziua cu energie și prospețime. Acestea combină fructe exotice cu ingrediente nutritive, oferindu-vă un mic dejun sănătos și delicios. Pentru această rețetă, vom folosi mango congelat, iaurt, banană și proteina Weider 80+ cu aromă de cocos pentru a crea o bază cremoasă, pe care o vom garnisi cu musli crocant, fulgi de cocos, migdale și ananas proaspăt. Este o rețetă simplă, rapidă și perfectă pentru zilele calde de vară.
Ingrediente:
Fiecare componentă a acestui bol tropical nu doar că adaugă o explozie de arome, dar și un plus de nutrienți esențiali. Mango-ul congelat este bogat în vitamina C și antioxidanți, iar banana oferă un aport consistent de potasiu și fibre, contribuind la un sistem digestiv sănătos. Iaurtul aduce probiotice benefice pentru sănătatea intestinală, iar proteina Weider 80+ cu aromă de cocos nu doar că îmbogățește rețeta cu un gust exotic, dar și susține refacerea musculară, fiind o sursă excelentă de proteine de calitate.
Garnitura joacă un rol important în adăugarea unei varietăți de texturi și arome. Musli-ul crocant adaugă o textură satisfăcătoare și fibre suplimentare, în timp ce fulgii de cocos intensifică aroma tropicală. Migdalele oferă un plus de proteine și grăsimi sănătoase, iar ananasul proaspăt adaugă o notă de dulce acrișor care completează perfect acest bol.
- 200g mango congelat
- 250g iaurt natural (mild)
- 1/2 banană
- 40g Protein 80 Plus – aromă de cocos
Topping:
- 15g musli crocant
- 1 lingură fulgi de cocos
- 10g migdale tăiate
- felii de ananas
- migdale de primăvară cu aromă de vanilie
Instrucțiuni:
- Puneți primele patru ingrediente (mango congelat, iaurt, banana și proteina) în blender.
- Amestecați până obțineți o consistență cremoasă și omogenă.
- Turnați amestecul într-un bol.
- Adăugați toppingurile: musli crocant, fulgi de cocos, migdale tăiate, felii de ananas și migdale de primăvară cu vanilie.
- Serviți imediat și bucurați-vă de un mic dejun tropical delicios!
Total Valori Nutriționale Bol Tropical:
- Calorii: ~740 kcal
- Proteine: ~50g
- Grăsimi: ~27g
- Carbohidrați: ~80g
- Fibre: ~9.7g
Aceste valori sunt aproximative și pot varia în funcție de mărcile și tipurile exacte de ingrediente folosite.
Ca și celelalte rețete prezentate, această rețetă nu doar că vă va răsfăța papilele gustative, dar vă va oferi și o porție sănătoasă de proteine, vitamine și minerale esențiale pentru o zi plină de energie. Poftă bună!
Recomandari FIT4PRO
Biscuiti proteici ProHealth 40gr. BalkanPharmaceuticals
Biscuti proteici cu un conținut bogat de fibre și proteine, o gustare delicioasă și sănătoasă!
EXPIRA 23.05.2025
Flavor Powder 250g
Weider Flavor Powder este o pudră delicioasă cu aromă, creată pentru a-ți îmbunătății băuturile, gustările chiar și mesele dulci!
Peanut Butter Powder 400gr
Untul de arahide pudră este alternativa sub formă de pudră la clasicele unturi de arahide din gama noastră de produse
Protein 80+ 500g
Weider Protein 80 Plus – Concentrat proteic din patru tipuri de proteină: caseină, izolat proteic din lapte, zer și albus de ou.
Protein Pancake Mix 600gr
WEIDER Protein Pancake Mix este cea mai bună alegere dacă doriți un produs diferit pentru prepararea unor clatite delicioase, bogate în proteine – are mai puține glucide decât alte produse de pe piață și, categoric, mai multe proteine (aproape 35%).
Rice Pudding Neutral 1.5kg
Budincă de orez WEIDER – Cutie de 1500 g Iată un produs ușor de digerat și, prin urmare, o sursă
Slim Chocolate Syrup 250ml
Slim Choco Syrup
Zero grăsimi și zero zaharuri.
Doar 12 kcal în fiecare servire.
Pudră de cacao pură și potrivită pentru vegani.
Slim Choco Sirop este un sirop irezistibil de ciocolata, care are un profil nutritional foarte bun, mult mai bun decat majoritatea siropurilor pe care le puteti gasi pe piata. Este practic lipsit de grăsimi și zaharuri, dar în același timp se face cu ingrediente reale, cum ar fi praf de cacao și fibre.
O nouă opțiune dulce și sănătoasă pentru a avea grijă de tine!
