Avocado – ajută la slăbit
Avocado – ajută la slăbit
Avocado – ajută la slăbit. Pe langa faptul ca acest fruct ajuta la scaderea colesterolului si la reglarea tensiunii arteriale, el este recomandat si in curele de slabire deoarece ofera o senzatie de satietate pentru mult timp, energizeaza organismul si ajuta la accelerarea metabolismului. Dieta cu avocado este una dintre cele mai sanatoase metode de slabire.
Alimentele permise in aceasta dieta sunt: carnea slaba, pestele, branzeturi si iaurturi cu continut slab de grasime, oua fierte sau posate, paine intermediara sau graham, cereale, legume, fructe si… avocado. Mai sunt permise pe post de gustari cateva migdale, nuci, mere, pere, prune, piersici, caise, fructe de padure, iaurt.
Ce beneficii are avocado pentru siluetă
În cadrul unui studiu, participanții care au consumat avocado la una dintre mese s-au simțit cu 23% mai sătui și au observat o scădere cu 28% a nevoii de a mânca în următoarele 5 ore, comparativ cu cei care nu au consumat fructul. De asemenea, într-un top al alimentelor cu un conținut bogat în fibre, avocado ocupă un loc fruntaș. 7% din greutatea unui fruct este reprezentat de fibre, ceea ce este foarte mult în comparație cu alte alimente.
În plus, fructul de avocado este foarte sărac în carbohidrați digerabili, pe care organismul îi folosește pentru a produce energie. Toate aceste calități contribuie la pierderea în greutate, cel puțin în condițiile unei diete echilibrate.
!!! Chiar dacă dieta cu avocado presupune să consumi acest fruct zilnic,trebuie să ai grijă la cantităţi deoarece există riscul să te îngraşi dacă îl vei consuma în exces.
Iată câteva dintre substanțele nutritive care se regăsesc într-o singură porție de 100 de grame de avocado:
- Vitamina K: 26% din doza zilnică recomandată (DZR)
- Acid folic: 20% din DZR
- Vitamina C: 17% din DZR
- Potasiu: 14% din DZR
- Vitamina B5: 14% din DZR
- Vitamina B6: 13% din DZR
- Vitamina E: 10% din DZR
- De asemenea, conține cantități mici de magneziu, mangan, cupru, fier, zinc, fosfor și vitaminele A, B1 (tiamină), B2 (riboflavină) și B3 (niacină).
Mai vine la pachet cu:
- 160 de calorii,
- 2 grame de proteine,
- 15 grame de grăsimi sănătoase,
- 9 grame de carbohidrați, dintre care 7 grame sunt fibre, așa că avocado este un aliment prietenos cu silueta.
Recomandari FIT4PRO:
Balkan Pharmaceuticals L-Carnitine BP 500ml
122.00lei
Selectează opțiunile
Acest produs are mai multe variații. Opțiunile pot fi alese în pagina produsului.
