Omega 3 reduce fracturile de șold
Omega 3 reduce fracturile de șold
Omega 3 reduce fracturile de șold. Câțiva cercetători iranieni au efectuat o revizuire și meta-analiză, publicată în revista Critical Reviews in food Science and Nutrition, în care au analizat rezultatele a 10 studii – implicând un total de 292.657 de participanți. Din analiza datelor s-a confirmat că aportul de acizi grași omega-3 reduce fracturile de șold.
Potrivit cercetătorilor, o dietă bogată în omega 3 este capabilă să regleze absorbția calciului din intestin și să acționeze asupra celulelor responsabile de resorbția și regenerarea osoasă. Procedând astfel, este posibil să se mențină densitatea osoasă și să se reducă riscul de fracturi, chiar și cu un aport zilnic de doar 300 mg de omega 3.
Studiile anterioare au arătat că aportul de omega-3 permite creșterea volumului țesutului osos spongios din vertebre și partea corticală compactă a femurului. Sunt în curs alte studii pentru a obține rezultate mai convingătoare, dar cu siguranță ipotezele de la care pornim sunt puternice. În acest fel, omega 3-urile deja cunoscute ar crește și mai multă „valoare” prin adăugarea la lista beneficiilor și a celei pentru prevenirea bolilor osoase.
Alte beneficii:
- De ajutor în depresie și contribuie la ameliorarea stărilor anxioase;
- Susține buna funcționare a sistemului imunitar;
- Oferă suport în buna funcționare a sistemului nervos;
- Rol benefic in problemele cardiace;
- Oferă suport în cazul diabetului zaharat și al obezitătii;
- Contribuie la obținerea unui somn odihnitor;
- Îmbunătățește aspectului părului și unghiilor;
- Accelerează sinteza proteinelor la persoanele în vârstă.
Alimente:
- Pește și fructe de mare – în special somon, macrou, ton, hering sau sardine;
- Nuci și seminte – de exemplu, semințe de floarea-soarelui, in, chia, nuci etc.;
- Uleiuri din plante – de exemplu, ulei de in, de soia, de rapiță;
- Ouă;
- Iaurt.
.
Acizii grasi Omega 3 sunt extrem de benefici din multe puncte de vedere – stiai, insa, ca te pot ajuta si sa slabesti? Studiile facute in domeniu au dovedit deja ca acizii grasi Omega 3 au abilitatea de a reduce senzatia de foame si suprima apetitul. Acesti acizi grasi pot stimula si metabolismul, accelerand rata metabolismului bazal. Asta inseamna ca maresc numarul de calorii arse zilnic.
In concluzie, acizii grasi omega-3 reprezinta o clasa de grasimi polinesaturate numeroasele beneficii pentru sănătate. Pentru a beneficia de efectele pozitive asupra starii de sanatate, atingerea aportului zilnic ar trebui realizata, pe cat posibil, prin adoptarea unei diete care sa contina alimente bogate in omega-3. In cazul in care acest lucru nu este posibil, prin administrarea suplimentelor alimentare cu omega-3.
