Hidratarea
Hidratarea este esențială pentru funcționarea optimă a organismului, chiar și în absența transpirației. Chiar dacă este mai dificil să bei apă când este frig, necesarul de hidratare rămâne important atât vara, cât și iarna. Indiferent dacă ești activ fizic sau nu, apa este un nutrient esențial.
Josh Axe, C.N.S., un nutritionist renumit, recomandă o formulă simplă pentru a calcula necesarul zilnic de apă. El sugerează să îți iei greutatea în pounds (1 pound = 0,45 kg), să împarți la doi și să înmulțești rezultatul cu 0,03 litri. Aceasta este cantitatea de apă pe care ar trebui să o consumi zilnic.
De asemenea, trebuie să ții cont de mai mulți factori care influențează cantitatea de apă necesară: greutatea corporală, nivelul de activitate fizică, clima, dieta, consumul de alte lichide și starea generală de sănătate. Astfel, hidratarea adecvată poate varia în funcție de circumstanțele personale și de mediul în care te afli.
Un aport adecvat de apă – important pentru procesele metabolice
Aportul adecvat de apă este esențial pentru procesele metabolice, cum ar fi activitatea musculară, reglarea temperaturii corpului și transportul oxigenului către celule. Folosind formula menționată anterior, poți estima câtă apă trebuie să consumi zilnic. Cu toate acestea, când vine vorba de hidratarea în timpul antrenamentelor, părerile sunt împărțite.
Anterior, se recomanda consumul unei cantități de apă mai mari decât necesarul pentru a preveni un eventual deficit. Însă, o analiză realizată de Revista Britanică de Medicină Sportivă asupra a 15 studii pe tema hidratării a concluzionat că este suficient să bei apă pentru a-ți satisface senzația de sete, chiar și dacă ești activ fizic, pentru a menține un nivel optim de hidratare.
De asemenea, îți poți crește aportul de fluide prin consumul de alimente bogate în apă. Printre fructele cu cel mai mare conținut de apă se numără pepenele verde și căpșunile (92%), grapefruit-ul (91%), pepenele galben (90%) și ananasul, coacăzele și zmeura (87%). Dintre legume, castraveții și salata verde sunt în top, având un conținut de apă de 96%, urmate de zucchini, ridichi, roșii, varză și țelină, toate cu aproximativ 94% apă.
Hidroreg OPTIM
Supliment alimentar cu conținut de glucoză anhidră, citrat de sodiu, clorură de sodiu si clorură de potasiu, destinat rehidratării orale.
Indicaţii terapeutice: Prevenirea deshidratării intra şi extracelulare!
Sărurile pentru rehidratare orală sunt produse destinate compensării pierderii de lichide și electroliți din organism. Glucoza favorizează absorbția sărurilor și este o sursă de energie care asigură necesitățile de bază ale organismului. De obicei, insuficiența de electroliți este consecința unor stări asociate cu pierderea lichidelor din organism. Acestea ar fi: diareea, deshidratarea, febra, etc.
Recomandari FIT4PRO:
Carbo Boost Gel plic 76g
Interval de prețuri: 6.90lei până la 12.00lei
Selectează opțiunile
Acest produs are mai multe variații. Opțiunile pot fi alese în pagina produsului.
